łydki ile

[...] na rzeźbe. Czyli czytałem , że musze wiecej seri mniejsze obciazenia i po treningu areoby . A jeżeli ktoś potrafil by ułożyć takie coś : Barki,rece,klata - masa brzuch,uda,łydki - rzezba nie wiem wogule czy istnieje cos takiego ze 1 partie ciala na mase druga na rzezbe pewno sie wyglupilem , ale warto spytac . Czekam na szybka odpowiedz i [...]

[...] Dzień 3. Główny: Przysiad ze sztangą Pomocnicze: podciąganie podchwytem (40-60) i dipy (100) 2 DNI PRZERWY Jak wspomniałem kondycje i dietę ogarnę sam... Brzuch, kark i łydki to dla mnie osobna sprawa... nie wykluczam również, ze gdy poczuję się na siłach zamiast 100 pompek zaczną się te na jednej ręce, dipy i podciaganie z obciążeniem... [...]

[...] mi ułożyc planik z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 % (140mm) Aktywność w ciągu dnia: lekcje WF czasem sobie pokopie wpiłke z kolegami czy w siatkówkę pogram Uprawiany [...]

[...] (z progresja) - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki w podporze tylem 2xMax B: - Przysiady ze sztanga 3x8 (łydki i uda mam dosyc mocno umiesnione) - Wiosłowanie hantla 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 2x10 - [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

Witam wszystkich forumowiczów /-)_ Mam osiemnaście lat 177cm wzrostu ważę 60kg i koniecznie do lipca/sierpnia chciałbym ważyć ok 65-70kg... ogólnie od dziecka jestem aktywny fizycznie... 5 lat trenowałem sztuki walki(muay thai i grapplig) oczywiście odnosiłem wielkie sukcesy(najważniejszy dla mnie to 3msc na mś dzieci i juniorów w Japonii) także [...]

[...] ale najpierw troche danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, potem wracam do domu i siedze przy biurku(oczywiście robie terningi siłowe i aeroby) czyli ok 1.2 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie, od miesiąca, 4-5 [...]

Witam, wnioskujac po temacie wiecie juz pewnie o co chodzi, otoz chcialbym sie dowiedziec jak powinno sie cwiczyc nogi przy takich "objawach". Miesnie ud mam dosc rozwiniete, ale niestety lydki mocno odstaja. Jako ze trenuje w domu robilem raczej cwiczenia na wolnych ciezarach, specjalnych maszyn nie posiadam. Zawsze cwiczylem najpierw uda potem [...]

Siemanko mam 17 lat 64kg 177 cel masa . Od pewnego czasu chodze na siłownie (3 miesiące) Leciałem ogólnorozwojówkę ale teraz chciałem przejśc na trening na mase szukałem kilku i znalazłem taki co o nim myślicie dobry jest? Proszę o opinie PON: Klatka piersiowa - sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - sztangielki na skosie 3 serie po [...]

Witam Od jakiegoś czasu wcieram w uda,łydki chlorek magnezu z atomizera (100g sześciowodnego chlorku rozpuszczone w 200ml wody) zwykle jakieś 20-30psiknięć a nie wiem ile przypada na 1ml i wczoraj miałem dziwną sytuację bo gdy po porannej kąpieli i popsikaniem się magnezem wyszedłem do pracy, przez 2godziny prawie nie mogłem chodzić, wyprostować [...]

[...] ten sposob:)! Mateusz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82.5 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak [...]

[...] PRZEDRAMIONA 12 Ruch nadgarstków ze sztangą 3xmax 13 Skręty nadgarstków z hentem 3xmax 14 Zwis na drążku 3xmax Brzuch ABS2 SOBOTA (Bieganie sprinty + ćwiczenia na łydki) 1 Rozgrzewka 15-20min 2 wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 3x70% 3 wspięcia na palce obunóż 3x70% 4 Wyskoki łydkami 5 bieg truchtem z przyśpieszeniami 10-15min 6 [...]

[...] 89cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka : 95cm. Obwód bioder : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 37cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej [...]

[...] tłuszczem. Liczę na rady od Was! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie na w-f, [...]

[...] co wymienilem powyzej jest ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile byc powinno Ilość spożywanych węglowodanów: tyle ile byc powinno Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] pytania to tak: 1. Czy ten plan jak dla początkującego 17latka o wadze 78 i wzroscie 186 bedzie wystarczający? 2. Co myslicei aby dołożyć do tego coś na brzuch, wspięcia na łydki, oraz moze coś na przedramiona np jakies uginanie? a czy przedramiona nie bedą już czasem zmęczone tym treningiem? 3. o których porach dnia/godzinach najlepiej ćwiczyć? [...]

[...] ale bieganie to już na tzw. tętnie przedzawałowym, czy możliwe jest, że za bardzo uciąłem kalorie? Podczas marszobiegu 4min biegu minuta marszu strasznie spuchły mi łydki, jakbym miał skurczy dostać, dawno tak nie miałem. Wciąż jestem zielony w tych sprawach, wciąż się uczę, jednak dotarłem do punktu, w którym wolę zapytać was o zdanie, [...]

[...] łamanej po 6 pow. i naprzemian hantelkami 3 serie po 6 pow Potem przedramie i triceps ze 2 cwiczonka po 3 serie i 6 pow Dzień 5. Nogi całe!!! Czyli przysiad, wykroczenia i łydki po 4 serie i po 6pow. Dzień 6 i 7 ***PAUZA*** Jak myślicie czy ten plan pozwoli mi poprawić mięsnie i przygotować je do biegania które zaczne od poprawy pogody: czyli [...]

[...] wage, chce schudnac jakies 8 kg do lipca. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - bieznia, rowerek, [...]